О счастье

Быть счастливым — это, вероятно, самое заветное желание каждого человека; однако мы часто думаем, что это сложнее, чем есть на самом деле, и ищем источник счастья в вещах, которые находятся вне нашего контроля.

Наверное, большинство уверены, что были бы счастливы, если бы зарабатывали больше денег, занимали бы более высокую должность или имели бы идеального партнера в браке.

Однако психология утверждает, что счастливые люди более успешны, а не наоборот.

Исследователи из Гарварда изучают счастье с 2003 года в рамках так называемого ‘исследования Гранта’. (Это исследование — самое длительное в истории психологии. Оно началось в 1938 году и продолжается уже 75 лет. Все это время ученые наблюдают за жизнью 724 испытуемых). Ученые назвали несколько простых привычек, которые могут помочь нам стать счастливыми.

- Люди, которые обращают внимание на плюсы в своей жизни, как правило, счастливее и менее подвержены депрессии.

- Легче жаловаться на недостатки, которые влияют на нашу жизнь, чем находить радость в простых вещах. Например, можно радоваться утреннему кофе, закату солнца или горячему душу.

-Когда нам удается встать на место других людей и понять, что у всех разные точки зрения, у нас меньше шансов вступить с ними в конфликт. Затаенные обиды могут негативно сказаться на нашем здоровье. Возможно, именно поэтому исследователи пришли к выводу, что умение прощать может сделать нас счастливее.

-Тем не менее, прощать — это не значит оправдывать действия тех, кто причинил нам боль, это значит уметь отпускать эту боль. К счастью, исследование, проведенное в Гарварде, также показало, что с возрастом мы, как правило, лучше избавляемся от прошлых обид и неудач.

- Исследование, проведенное в Гарварде, также выявило сильную связь между счастьем и доверительными отношениями, с друзьями и членами семьи.

- Также выяснилось, что токсичные отношения ухудшают нашу повседневную жизнь, они портят настроение и снижают самооценку. Поэтому нужно сосредоточиться на позитивных взаимоотношениях и избавиться от негативных людей в нашем окружении.

-Сходите на занятия, почитайте книгу или освойте новый навык. Скука может иметь негативные последствия для нашего здоровья.

-Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые естественным образом повышают настроение. Физические упражнения оказывают положительное влияние на наше психическое здоровье. Это еще одна простая привычка, которая оказывает положительное влияние не только на наше физическое здоровье, но и на наше психическое благополучие.

- Недостаток сна может привести к перепадам настроения, беспокойству и депрессии. Взрослым требуется от 7 до 9 часов сна в сутки.

- Психологи рекомендуют жить "здесь и сейчас" — надо уметь выключать мысли о прошлом и будущем.

- Смех также является естественным средством для снятия стресса, как показывают некоторые исследования. Таким образом, просмотр комедий, общение с людьми, которые заставляют вас смеяться, или чтение забавной книги — все это может способствовать вашему благополучию.

- Природа помогает снижать стресс и негативные эмоции, а также способствует социальному взаимодействию и даже помогает обрести смысл жизни.

- Животные также помогают снижать стресс и тревогу. Общение со своими питомцами или волонтерство в приюте для животных также могут принести вам счастье.

- И, наконец, последняя рекомендация: постановка целей мотивирует нас и позволяет с оптимизмом смотреть в будущее. Направление движения и наличие целей может принести нам счастье.

Не благодарите!