Стрессы подстерегают нас в повседневной жизни на каждом шагу. Какое самое доступное средство борьбы со стрессом? Правильно: побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Если после приема пищи ваше настроение улучшилось, то значит, она обогатила ваш организм эндофринами – гормонами счастья. Общий стереотип таков, что улучшают настроение исключительно сладкие лакомства, но наш список докажет – это не совсем так, и полезными в борьбе со стрессами могут быть самые разнообразные продукты. К примеру: №1. Мясо индейки Из всего многообразия мясных продуктов, только это мясо обогащено специфическими компонентами, способными трансформироваться, попав в организм, в серотонин, которые передает импульсы нервных окончаний , что находятся на страже нашего эмоционального состояния.
№2. Овсянка, сэр
Лучшим завтраком считается овсяная каша. Подкрепившись ею, отправляйтесь на солнышко, которое своими лучами поможет вашему организму начать вырабатывать тот самый «гормон счастья». Если вы предпочтете овсянку на ужин, то она позаботится о выработке гормона мелатонина, который обеспечит вам полноценный здоровый сон.
№3. Молоко
В нем есть практически все известные науке витамины. Кроме них, молоко кладезь фосфора, который заботится о здоровом состоянии клеток головного мозга.
№4. Миндальный орех
За счет повышенного содержания в миндальном орехе витамина Е, наш организм получает мощный заряд жизненной энергии. А цинк, которого в миндале тоже с избытком, поможет справиться с неблагоприятными последствиями негативных эмоций.
№5. Орехи фисташки
Они контролируют и нормализуют содержание холестерина в крови, а кроме этого сглаживают последствия стресса на сердце и сосуды организма.
№6. Томаты
Есть в составе обычного помидора такая аминокислота, под действием которой замедляется разрушение эндофринов («гормонов счастья») так нужных нашему организму.
№7. Морские водоросли
Не пренебрегайте морскими водорослями – пусть они станут частыми гостями на вашем столе. Они богатый источник кислоты, называемой «пантотеновой», которая своим недостаточным количеством в организме вызывает хроническую усталость и ослабляет иммунную систему.
№8. Ягода черника
В каком бы виде вы не решили употреблять полезную чернику – вы все равно получите свою дозу витамина С. Кроме этого, в чернике очень много антиоксидантов, которые помогут вам побороться с последствиями стрессовых ситуаций.
№9. Мелиссовый чай
Чай замечательно помогает при депрессивных состояниях и нервном перенапряжении.
№10. Бокал вина
Только вино обязательно должно быть хорошим и только один стаканчик – тогда безболезненный «выход» из стресса вам обеспечен. Вино богато веществами, которые нейтрализуют негативные воздействия окружающей среды на человеческий организм.
